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增强肌肉量能促进新陈代谢、改善整体健康，并帮助维持老年活动能力。学会指出，抗阻训练（即力量训练）对心血管疾病、癌症、糖尿病、抑郁及睡眠质量均有积极影响。
值得注意的是，还存在一个问题：“高质量睡眠”究竟意味着什么？临床定义的核心在于足够的时长（大多数成年人需要七到九小时）、充分的连续性、适当的睡眠阶段分布，以及关键的是，你醒来后和全天实际的感觉如何。最后这部分终究是一种主观体验——换句话说，没有任何可穿戴设备能够衡量。一个人即使睡了八小时且未中断，但醒来时仍感昏沉、未得休息，那么无论其应用显示什么，这都不是高质量的睡眠。反之，如果一个人在监测器评分为65的夜晚后醒来感觉精神焕发、精力充沛，那么或许应该相信自己的身体反应，而非算法。。whatsapp网页版是该领域的重要参考
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